구강유산균 부작용? 구강 유산균 살까 말까 고민중이라면 필독

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우리 입안에는 1000여가지가 넘는 세균들이 있다. 이 세균들은 최근 나오는 논문들을 살펴보면 뇌에도 가고 우리 조직 곳곳에도 가서 구강관리가 제대로 안 되는 경우에는 치매, 그리고 췌장암과 같은 암 종류 그리고 당뇨, 심지어는 자가면역질환인 류마티스 질환도 구강관리가 연관이 되어 있다고 한다. 구강유산균의 효능과 구강유산균 부작용을 알아보자.

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안녕하세요. 건알남입니다

한국의 건기식씬에서 요즘 가장 핫한것중 하나가 구강유산균인것 같네요. 제가 구강유산균을 알게되고 섭취한지 약 반년가까이 되어가는데요, 굉장히 마음에듭니다. 매일 자기전에 한 알씩 먹고있는 구강유산균인데요. 일어났을 때 구취가 상당히 줄어듭니다. 그런데 의아하죠? 유산균 장에만 먹으면 되는 줄 알았는데 갑자기 입안에도 필요하다고하고, 과연 기업들의 마케팅으로 인한 제품일까요? 한 번 알아봅시다.

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유산균이란?

먼저 유산균이 뭔지 정확하게 정의하고 갑시다. 세계보건기구에서 정의한게 있죠. “적정량을 섭취하게 되면 신체에 유익한 효과를 주는 살아있는 균” 얘네들은 포도당과 유당을 분해해서 유기산을 생성합니다. 그런데 이 과정이 바로 발효과정이에요. 그래서 우리가 먹는 김치가 좋은 것도 유산균 때문입니다. 우리가 먹는 유산균 제품의 박스를 보자. 그러면 프로바이오틱스라고 써져있다. 우리가 먹었을 때 몸에 이로운 효과를 내는 미생물을 통칭하는 용어가 프로바이오틱스고 프로바이오틱스로 인정받은 미생물들이 거의 대부분 유산균들이다. 그래서 프로바이오틱스와 유산균은 거의 같은 뜻으로 쓰인다.

그렇다면 이런 유산균들이 입속에 투입되면?

충치와 잇몸병을 예방해주고 입냄새도 감소시켜준다.
오~! 그럼 무조건 먹어야겠네? 조금 더 살펴보자.

구강유산균을 먹는이유

앞서 서두에서 구강관리가 다른질환들과 연관성이 있다는 얘기를 했다. 왜 그럴까? 입속에 있는 유해균이 점막에 있는 혈관을 통해서 다른 조직으로 이동해 염증을 일으키기 때문이다. 그렇다면 유해균을 살균해버리면 되는 일이 아닐까? 유해균을 살균해버리는 아주 간단한 방법이 있다. 가글을 하면된다. 시중에 판매하는 살균 효과 99.9% 가글 제품들이 아주 많다. 하지만 이러한 가글을 남용하게 되면 어떻게 될까? 유해균 뿐만 아니라 유익균까지 무차별 살균이 돼서 입 속 세균 균형이 무너지게 된다.

그래서 구강유산균이 필요한거다. 착한 유익균들은 남겨 놓고 유해균만 선택적으로 공격하기 위해서. 유산균은 입속에 들어가게 되면 유해균과 결합을 해버린다. 그러면 유해균이 입속에 자리를 잡지 못하고 둥둥 떠다니다가 소멸되거나 씻겨져 나가 버린다.

그리고 또 유산균은 유해균이 차지할 자리를 미리 점령해 버린다. 유해균은 입속에서 자리를 잡지 못하면 결국 소멸하고 만다. 또 유산균은 항균물질을 분비한다. 과한화수소, 유기산 등의 성분을 분비하는데 이 성분들이 유해균의 성장을 억제한다. 또 유산균은 유해균의 염증 물질 분비를 억제한다. 염증 물질일 줄어들면 잇몸병(치주염) 감소하게 될 것이다. 또 유산균은 황화합물 생성을 억제한다. 이 황화합물이 구취의 주 성분이다. 즉 입 냄새도 줄여줄 수 있다는 것이다. 마지막으로 유산균은 유해균의 끈적한 성분 생성을 억제한다. 이 끈적한 물질이 음식물과 붙어서 생성되는게 치태와 치석이다. 치태와 치석이 감소하면 당연히 충치와 잇몸병도 줄어들게 된다.

구강유산균 먹는 방법

구강유산균을 먹는 방법은 간단하다. 딱딱하게 나온 알약은 녹여서 먹고, 말랑한 제형은 씹어서 먹고, 액상으로 되어있는 것은 입에 머금고 있으면 된다. 유산균들이 입속에서 자리 잡을 시간을 줘야하니까 최대한 오래 머금고 있는게 좋다.

구강유산균은 잠자기 직전에 먹는게 가장 효과가 좋다. 잠자는 동안 유해균이 가장 많이 번식을 하는 시간이기 때문이다.

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구강유산균 부작용이 있을까??

구강유산균 부작용은 거의 없다. 애초에 유산균이라는 것 자체가 우리 몸 속에 원래 존재하는 걸 골라서 선택적으로 재 생산한 것이기 때문에 그렇다. 그래도 어떤 제품을 골랐다면 주의 사항에 적힌 부작용을 잘 읽어보고 비슷한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중지하는게 좋다.

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그런데 주의해야할 점이 하나 있다. 구강유산균은 꼼꼼한 양치질, 치실 사용, 정기적인 스케일링이 없다면 아무런 소용도 없다. 그냥 헛돈만 공중에 날리는거다. 먹었을때 무조건 + 효과를 내는게 아니고 조건이 성립되어야 효과를 보는 종류의 식품이다. 마치 밤에 세안을 하지 않고 좋은 화장품을 바르고 자는 것과 같다.

구강유산균은 그다지 만들어진지 오래되지 않기 때문에 인터넷 검색을 해보면 믿을만한 회사 제품은 대부분 가격이 비싸다. 그래도 건강관리를 위해서는 이정도는 투자해야지! 하면서 지갑을 열지말자.

꼼꼼한 양치질 + 모든 치아 사이 치실 + 워터픽(추천한다) + 혀클리너

이 4가지를 꼼꼼히 한 뒤에도 뭔가가 부족한 것 같다. 아니면 나는 돈이 많으니 내 건강이 0.1%라도 좋아질 수 있다면 구매하겠어! 라는 분에게는 물론 추천한다. 구강유산균 나는 이 제품을 먹는다(광고,파트너아님) 스웨덴에 있는 회사에서 생산하는 제품인데 유산균에 대해서 활발하게 연구하고 연구한 기간이 꽤 되기 때문에 가장 믿을 수 있는 제품 같아서다.

최근에 구강유산균이 핫해지면서 다양한 회사에서 제품이 나오고 와디즈같은 펀딩사이트에서도 자주 올라오는 것 같던데 균주로는 어떤걸 선택했는지 잘 살펴보고, 회사는 뭐하는 회사인지, 유행에 맞춰 제품을 개발한 회사인지 변별력을 가지고 구강유산균을 구매했으면 좋겠다.









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대한민국 최고의 건강칼럼 컨텐츠를 만듭니다. '건강을 잃는 것은 모든 것을 잃는 것이다' 제 글을 읽는 모든 분들이 더 건강해졌으면 좋겠습니다.